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2019-11-04 14:49:47 作者:责任编辑NO。邓安翔0215

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你有没有听过一百只大象冲过来的声响?

什么?没有?不要紧,只需你有过一次拉肚子的阅历,你就能领会到了。

拉肚子,难过又为难,有些人吃个凉的,就会拉肚子,吃个辣的,也跑厕所,感觉身体被掏空

感觉自己的胃什么都不能吃了,只能吃稀饭,喝温水了。

还有些人更严峻,终年都拉肚子,一向好不了,吃一顿火锅,必定拉肚子,几乎要人命。

许多人都认为拉肚子没什么,多喝点热水,过几天就好了,但其实,有时分拉肚子,真的会要命。

腹泻,可没有幻想的那么简略,你不要认为仅仅简略的吃坏肚子,稍不留意,或许就演化成了大问题。

今日,咱们先说一个咱们都关怀的问题。

为什么一吃火锅就拉肚子

我从前也相同,一吃麻辣烫、火锅就拉肚子,这几年很少了,因为我学会了怎样吃。

吃火锅拉肚子的原因许多,咱们能够依据自己的状况判别。

吃太多的食物,身体代谢不了的,很或许导致拉肚子,许多人只需略微多吃点油脂,也会拉肚子,因为身体代谢油脂的才干需求渐渐训练。

吃太辣,许多人平常吃辣少,吃火锅很简略吃更多辣椒,这也会影响肠胃,导致腹泻。

冰火两重天,一边吃滚烫的火锅,一边喝冰冰的饮料,吃起来很爽,胃或许受不了,会缩短反常,导致肠胃不适。

吃太久,长时刻进食,会导致体内的胃液胆汁会不断排泄,消化系统没有得到正常歇息,导致胃肠道功用紊乱,或许导致腹痛腹泻。

吃太生,不太洁净,饭馆的菜或许没有洗洁净,略微一烫就开端吃,很简略导致拉肚子。

当然,吃火锅会急性腹泻,有些人长时刻拉肚子,是什么原因呢?请继续往下看。

导致腹泻的原因有哪些?

腹泻分为急性和缓慢两种,急性腹泻一般继续几天,缓慢腹泻会继续数周或更长时刻,而长时刻的腹泻或许是某种健康问题的信号,如某种肠道疾病。

不管是急性仍是缓慢腹泻,都是由多种要素导致的。

食物中毒

病从口入,急性腹泻最常见的原因,便是因为吃了不洁净的东西,导致细菌繁殖,引起腹泻,最常见的细菌有:

1、沙门氏菌(salmonella)

沙门氏菌是食物中毒的首要原因,在美国,每年因为沙门氏菌感染患病的人数超越100万,有多达450人死于沙门氏菌中毒。

大多数人感染了沙门氏菌感染后6小时至4天会有发烧、吐逆和严峻腹泻等症状,这种疾病一般继续4到7天,大多数人不需求医治就能够恢复。

图片来自

这种病菌首要来历于受污染的食物,最常见的食物有鸡蛋、家禽、肉类、未经高温消毒的牛奶、生食,不洁净的即食产品,如西红柿,绿叶蔬菜,草莓等。

2、大肠杆菌(escherichia coli)

大肠杆菌是一种存在于人和动物肠道内的细菌,它们也存在于食物中,大肠杆菌是条件致病菌,在必定条件下会引起腹泻和胃肠道感染

大肠杆菌感染一般是由遭到粪便污染的食物和液体引起的,如生果、蔬菜,还有生的或未煮熟的肉制品和奶制品等,这会引起严峻的腹部疼痛和水样腹泻,一般继续3-7天。

3、志贺氏菌(Shigella)

志贺氏菌病是一种由志贺氏菌引起的疾病,志贺氏菌具有很强的感染性。

当吃由带菌者预备的食物,吃生的食物或喝遭到污染的水(比方不小心喝了泳池水)时,都会有感染志贺氏菌的危险。

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感染志贺氏菌的人会呈现腹泻(水样腹泻)、发烧和胃痉挛,这些症状一般继续5-7天,但有些人排便不规则会长达数月。

5、曲折杆菌(Campylobacter)

曲折杆菌感染一般是由遭到粪便污染的家禽和水引起的,症状包含腹泻(常带血)、腹痛等,一般会继续数天至数周。

6、困难梭菌(Clostridium difficile)

困难梭菌是一种能够引起高水平感染的细菌,最常见的症状是水样腹泻和腹部疼痛。

图片来自

严峻的困难梭菌感染还可导致结肠炎、严峻的肠道炎症、结肠肿大和败血症。

寄生虫感染

寄生虫感染是腹泻的首要原因。

1、贾第虫(Giardia)

贾第虫是国际范围内最常见的寄生虫感染之一,贾第虫病的首要感染源是水源性感染。

贾第虫的潜伏期为一至两周,然后呈现包含腹泻、厌恶、吐逆、痉挛的症状,一般会继续2 - 4周。

2、蠕虫(Helminths)

蠕虫常常引起腹泻,一起随同养分缺少,衰弱等症状,还会引发某种疾病,蠕虫有许多种。

图片来自sk-imedia.com

咱们常常听到他人说:“你是我肚子里的蛔虫”,这儿的蛔虫便是其间的一种,还有鞭虫、绦虫和钩虫。

3、隐孢子虫(Cryptosporidium)

隐孢子虫是一种细小寄生虫,它一般经过水传达,包含饮用水和文娱用水。

隐孢子虫病最常见的症状是水样腹泻,一般在感染后一周发病。

肠易激综合征(IBS)

肠易激综合征是一种常见的缓慢疾病,它有三种类型:便秘型、腹泻型和混合型,其他症状包含腹痛、痉挛、腹胀和胀气。

图片来自lsyt.net

腹泻型肠易激综合征,其特征是缓慢腹泻,排便变稀,许多长时刻腹泻的人,很或许便是肠道应激综合症,背面的原因也许多。

小肠细菌过度生长(SIBO)

咱们的肠道里有数以万亿计的细菌,这些细菌大部分坐落大肠,少量坐落在小肠中。

当小肠内有过多细菌的时分,这些细菌会让碳水化合物发酵,发生氢气和甲烷气体,以氢气为主的SIBO一般会导致腹泻

除了腹泻,SIBO的症状还包含胀气、腹胀和腹痛,它会导致肠道渗漏、自身免疫性疾病、食物敏感性、养分缺少、炎症和其他健康问题。

IBS和SIBO的患者能够参FODMAPs饮食。相关阅览腹胀,屁多,拉肚子或便秘,少吃这些东西吧..…

病毒感染

病毒是一种带有遗传物质(RNA或DNA)的小型感染前言,被一层蛋白质、脂质(脂肪)或糖蛋白所围住。

会引起腹泻的病毒包含诺如病毒和轮状病毒。

诺如病毒(Noroviruses):可引起急性胃肠道疾病,它经过触摸受感染的人或受污染的食物和水传达,导致腹泻,或许还随同厌恶、吐逆和胃痉挛。

图片来自zhidao.baidu.com

轮状病毒(Rotavirus):是一种可引起肠胃炎的感染性病毒,症状包含严峻的水样腹泻、吐逆、发烧和腹痛,任何人都或许感染,可是婴幼儿感染轮状病毒的或许性更大一些。

肝胆功用有问题

肝脏是人体最大的内脏器官,也是人体首要的排毒器官,它过滤体内摄入的东西,一起保存身体所需的养分。

肝脏能够铲除病原体,对立引起腹泻的感染,当肝脏遭到压力而不能正常作业时,就会导致消化系统和其他健康问题。

胆汁是一种消化液,在肝脏发生,排泄到胆道,并储存在胆囊,它经过乳化脂肪、发生可被人体吸收和运用的脂肪酸来协助消化。

胆汁还具有抗菌特性,能够杀死病原体,协助调理肠道微生物群,假如胆囊出了问题,如梗阻、胆汁淤积或胆囊切除,就会影响胆汁的开释。

当胆汁活动缓慢时,或许导致养分不良,会导致细菌过度生长、缓慢炎症和消化问题,如肠易激综合症

怎么改进或医治长时刻腹泻?

抗炎性饮食

饮食是引起腹泻的最首要原因,有些人,喝一杯奶茶,吃一次夜市,一晚上都能跑七八次厕所。

炎症会导致长时刻腹泻,所以,想要改进腹泻的症状,首先要做的便是去除会引起炎症和损坏肠道内壁的食物,这也是最简略的办法。

想缓解炎症,要尽量挑选有机、原生的蔬菜、低糖生果、健康脂肪和蛋白质等。

抗炎性饮食,从本源上杜绝了会引起腹泻的要素,让肠道变得更健康。

要防止精制糖、高碳水食物,加工食物、人工甜味剂、高度加工的植物油等。

这些食物含有化学物质、反式脂肪和其他具有高度促炎的有毒成分,会在安排中发生额定的酸性,危害肠道粘膜。

扫除过敏食物

有些人,不小心吃了会过敏的食物,就会上吐下泻,严峻的话,还得去看急诊。

食物敏感性是对某些食物的免疫介导反响,当你对食物过敏时,你的免疫系统就会做出反响,将其视为一种要挟,然后增强免疫反响。

食物过敏会影响肠道内壁,并或许导致肠道通透性、腹泻和其他消化问题。

找到自己简略过敏的食物,选用扫除法,看自己身体的反应,不断地扫除过敏食物。

削减压力,改进睡觉

操控压力、坚持足够的睡觉,对治好腹泻也很重要,压力经过不同的途径引起肠功用障碍,包含HPA轴,自主神经系统,或直接对肠道自身。

压力会损坏肠道菌群的平衡,添加肠道通透性,然后导致腹泻等胃肠道症状,缓慢压力与许多消化系统疾病有关,包含肠易激综合症(IBS)

图片来自tenor.co

睡觉质量差会导致肠胃紊乱,包含腹泻。

要改进睡觉,需求坚持有规则的睡觉和养成健康的寝息习气,尽量防止人工光和电磁辐射,睡前少摄入咖啡因。

因为镁在压力和睡觉中起着要害作用,你也能够吃含有镁的食物,这或许也会有协助。

强化肠粘膜,削减腹泻

肠粘膜是消化道的一道维护屏障,它包容肠道微生物,协助吸收养分,维护咱们免受病原体的损害。

治好腹泻,重要的是加强你的肠粘膜。

图片来自

谷氨酰胺在肠道和免疫功用中起重要作用,它是肠粘膜氨基酸的首要来历,它能够改进肠道屏障功用,缺少谷氨酰胺会添加肠道通透性。

弥补L-谷氨酰胺,能够调理肠蠕动、修正肠通透性、改进消化和养分吸收、改进肠道菌群平衡,从而医治腹泻。

重建肠道菌群,削减腹泻

咱们消化道中巨大而杂乱的微生物群落被称为肠道菌群。

肠道菌群有许多重要的功用,肠道内菌群的平衡对你的整体健康至关重要。

图片来自cn.bing.com

在消除了病原体之后,你能够运用益生菌来重建你的肠道菌群。

益生菌是有利的微生物,它们与天然存在于咱们体内的微生物类似,能够坚持你的肠道和身体健康。

益生菌能够改进肠道,医治便秘,也能够改进腹泻。

要害的瘦龙说

急性腹泻或许是病毒、细菌感染、食物中毒或许肠胃不适导致的,平常的饮食必定要留意。

缓慢腹泻,一般是因为肠道健康出了问题,或许有某种免疫性疾病,必定要测验去改动自己的饮食。

不断地扫除食物,能够测验摄入一些益生菌,而不是依靠药物。

改进或医治腹泻最简略的办法,便是构成一个杰出的饮食习气和日子习气。

最简略损伤肠胃的食物,首要是精制碳水化合物(米面糖)、反式脂肪和食物添加剂的加工食物。

现在许多人,常常大吃大喝,酒精的影响也损伤消化道,终究患上了各种胃肠道疾病,引发腹泻等各种症状,苦不堪言。

许多人的胃都是吃坏的,而日子中常常盛行的话,胃欠好,是因为你欠好好吃饭,一日三餐都要吃,吃好,喝稀饭才干养胃。

事实上,肠胃基本上都是吃坏的,不是饿坏的。

(叨叨完了,是不是又说多了?)

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